İdil Fırat, 5 Kasım 1972’de başkent Ankara’da dünyaya geldi. İzmir 9 Eylül Üniversitesi Güzel Sanatlar Fakültesi’nde Tiyatro, Ana Sanat Dalı Oyunculuk Bölümünde lisans eğitimini tamamladı. Akabinde İzmir Devlet Tiyatrosu, İzmir Çocuk Tiyatrosu, Ankara Sanat Tiyatrosu ve Dormen Tiyatrosu gibi farklı tiyatro çatıları altında çalıştı. 2000’li yılların başından itibaren Evdeki Yabancı, 90-60-90 ve Aşk ve Gurur gibi dizilerde konuk oyuncu olarak yer aldı ve kamera önü oyunculuk kariyerine başladı. Dönemin ilgi çeken yapımları arasında sıralanan Zerda (2002), Bir İstanbul Masalı (2003) gibi dizilerde ve Vizontele Tuuba (2004) ve G.O.R.A. (2004) gibi gişe hiti filmlerde rol aldı. 2007 yılında Dersu Yavuz Altun'un yazıp yönettiği sinema filmi Münferit’te başrol Aylin’i canlandırdıktan sonra 2010 yılında yönetmenliğini Tolga Örnek’in yaptığı Kaybedenler Kulübü adlı sinema filminde Aslı karakteri ile rol aldı ve Nejat İşler, Yiğit Özşener, Ahu Türkpençe, Rıza Kocaoğlu, Serra Yılmaz gibi yıldız isimlerle kamera karşısına geçti. Ümit Ünal’ın imzasını taşıyan 2011 tarihli Nar adlı sinema filminde Serra Yılmaz, Erdem Akakçe, İrem Altuğ, Şükran Ovalı ile beraber kamera karşısına geçti ve filmdeki Sema performansı ile 17. Sadri Alışık Ödülleri - En İyi Yardımcı Kadın Oyuncu ödülünü aldı. 2012–2013 sezonunda ekranlara gelen ve dönemin farklı işleri arasında gösterilen Şubat adlı dizide Bahar karakterini canlandıran İdil Fırat, yakın dönemde Ramo (2020), Mucize Aynalar (2024) , Afife ve Başka Türlü Aşk isimli yapımlarda da rol aldı.